z redukcji

na redukcji zrezygnowałem pierwszy raz z pieczywa całkowicie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-12 13:02:26

na redukcji zrezygnowałem pierwszy raz z pieczywa całkowicie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-12 13:02:26 Zwykly zapychacz. Ja czasem croissanta jednego czy 2 zjem a tak to wogole

znaczy jadlo sie na redukcji same jajka ale wiadomo ze lepiej Z pieczywem to taka wisienka na torcie tam samo do kiełbaski niby kielbasa wazna ale piecywo tez musi byc xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-12 14:28:17

[...] byłem tak samo teraz same skóra kosci xD mocno tym zyje to był moj taki plan ta redukcja ktory chcialem zrealizowac jeszcze nigdy nie miałem tak dobre diety jak teraz juz czuje ze zblizam sie do konca redukcji hehe teraz mam wrazenie ze to zleciało szybko %-) ide spac elo z fartem 1,3,1,2 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-09 22:15:37

[...] a Tanq nic %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-14 14:03:41 No fasty typu kebab czy pizza nie sa jakiks specjalnym syfem, na.masie to normalnie mozna jesc na redukcji srednio bo sporo kalorii, Ale tez jem czekolady pączki lubie to ale wole fasty Tez mnie zalewa mam w hoy fatu na sobie daje se wakacje na powrot do " formy " [...]

na hoy sie szarpiesz z ciezarem pover%-) lepiej technicznie na koksie nie jestes, do tego na redukcji to czego oczekujesz, jeszcze zaraz Ci bark czy cos j**nie i czesc xD

niekotrzy wogle redukcji nie robia nigdy z tego co zauwazylem xD

pov z tym ze czitowanie powinno wystepowac na redukcji niz na masie %-) ludzie mysla, a na masie jestem to moge oj**ac byle co i ile chce bo ,,masa%-)''

u nas ciut chłodniej dziś 31 Zabrze max ma byc czwartek 34 ale tego tak nie odczuje chyba bo mam na 12.30 chce tylko psychicznie i fizycznie wytrwac ost tydzien redukcji 5 dni w pracy bedzie najciezsze w tym roku pierwszy raz zeszłem tak nisko z kcal mowie o okresie gdy liczyłem kcal to 2400/2200DNT to rekord mój obecnie a od poniedziałku [...]

juz koniec redukcji ewentualnie jeszcze jeden trening bokserski dzis jeszcze sie przemeczyc w robocie ale jestem juz nastawiony pozytywnie ze wytrwałem do niedzieli jeszcze redukcja w sensie dieta od poniedziałku kcal w gore ide do tyrki elo z fartem 1.3.1.2

wnioski i z tego co czytam na necie na nastepnej redukcji nie bede cial tak mocno kcal i wegli jak teraz xD

Mini cut. Pierwszy raz poprawiam definicje bez jednej minuty aerobow. Idzie to zadawajaco dobrze Jestem zwolennikiem 6tygodniowych redukcji. Umnie sprawdza sie to fajnie nawet NO u mnie trening silowy to 1.5h wiec pewnie sporo sie spala. Leci teraz Phentermina wiec apetyt zblokowany i wystrzelony chodze. Generalnie zobacze co z tego bedzie, [...]

[...] juz chciałem na rzadanie brac ale mam chate przy przystnaku wrociłem by sprawdzic na necie jest taka mozliwosc ale pozno jak choj bede mam nadzieje ze uda sie zjechac wyebane blache odbije i choj zjade to zjade xD po redukcji miesiac temu 74.5kg waga 75.2kg dzis w tym czasie 2 tyg roztrenowania i 2 tyg masy dzis 3 tyg masy elo z fartem 1.3.1.2

[...] ryz jakies zrodło tłuszczu oliwa/orzechy smaczniejsze poleje keczupem do tego sałata z biedry + czesto pomidor i wchodzi dobrze niby gowno jałowe ktos moze pwoiedziec ale na redukcji sie do tego"przybadałem" znaczy przyzwyczaiłem i ci powiem nawet dobre %-) choc wiadomo gdyby nie dieta to bym tego nie jadl wogle %-) Zmieniony przez - GZ1948 w [...]

na redukcji długo miałem spokój ci powiem chyba ze w robocie jablka jadlem to moze potem mnie pod koniec dniowki brało jak juz jechałem busem do domu na chacie wysrałem sie i spokoj w miare albo wcale tak miałem ogolnie spokój ci powiem potem moze jak juz jadłem sama jajecznice bez wegli sie zaczło i tak do teraz wiadomo teraz wegle wogle te [...]

[...] a nie diety. GDZIE W BADANIU BYLA GRUPA POROWNAWCZA KTORA NP JADLABY 2 RAZY TYLE BIALKA? doktorek po badaniu gdzie okazalo sie ze zarowno katabolizm jak i anabolizm ulegly redukcji palnął hasło ze u wytrenowanych zapotrzebowanie bedzie jeszcze miejsze. Widze tu 2 opcje. Albo tak powiedzial zeby zrobic sensacje wokol swoich badan, mimo ze [...]

Hehehe, to Ty teraz Solaros na redukcji??:) Molu, ja mam juz w KFC ustalone menu, a mianowicie Grander Menu powiekszone o 3 skrzydelka z sosem:P A potem jeszcze lody z Maca, ktore bardzo lubie:) Ale to max 1 raz na tydzien lub dwa. Czasami nawet na trzy tygodnie:) Na redukcji oczywiscie rezygnuje z czegos takiego, chyba ze na tluszczowce w dzien [...]

[...] zmieniając diete bardzije widoczny kłopot pojawia sie gdy jest mniejszy % poziom sa miejsca gdzie hormony mają wpływ na dodatkowe odkładanie sie fatu czy - jesli mowa o redukcji - mamy trudności z pozbyciem sie fatu z tych regionów ....jesli ktos sie obżera - spozywa kilka tysięcy kcal na plusie,duzo za duzo węgli - choć będąc na takim [...]

[...] waga-100,1kg bf- >30% po 19 tygodniach : waga-76 bf ~14/15% Od tamtego momentu zacząłem trochę bardziej serio traktować siłownię. aktualnie (równo rok od końca dużej redukcji): waga-82,5 kg bf~9/10% rekordy: ławka płaska= 100x6/90x7/80x8 (nie robiłem już miesiąc tego ćwiczenia) dipsy= +35kgx6/+25kgx7/+15kgx8 ( robię zamiast ławki [...]

[...] kcal do zjedzenia, narzekają, że nie są w stanie pochłonąć całego tego jedzenia w dosc krótkim czasie. Mysle, ze na masie optymalne jest 16-17h postu i 5-6 jedzenia, bo na redukcji to mozna wydłuzyc, bo na ogół tych kcal jest mniej. ja, jako kobieta mam ok.1800-1900kcal codziennie, wiec mam post 22h a wyżere 2h, bo stosunkowo mało kcal w [...]